Tips Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Mengonsumsi Makanan Ini

L-citrulline adalah asam amino yang bisa membantu mengurangi tekanan darah pada sebagian orang.

Sementara likopen, antioksidan yang bertanggungjawab untuk memberikan semangka rona merah-merah muda disampaikan mempunyai dampak positif pada tekanan darah tinggi.

5. Buah pir

Apa saja varietas yang paling Anda gemari, konsumsi buah pir dengan teratur bisa menurunkan tekanan darah pada wanita dan pria (45-65 tahun) dengan sindrom metabolik.

Berdasar data yang diedarkan dalam jurnal Food and Function pada 2019,

konsumsi pir setiap hari selama 12 minggu memperlihatkan manfaat untuk tekanan darah sistolik dan penekanan nadi (ketidaksamaan di antara tekanan darah sistolik dan diastolik).

Disamping itu, data dari 3 penelitian besar jangka panjang yang dituruti lebih dari 187.000 orang selama rerata lebih dari 20 tahun,

memperlihatkan jika orang yang makan semakin banyak buah utuh

(terutama apel, pir, anggur, dan kismis) cenderung tidak mengalami kenaikan tekanan darah dibanding orang yang jarang mengkonsumsinya.

Baca Juga: Cara Ampuh Agar Tetap Sehat Setelah Vaksin, Konsumsi 4 Makanan Ini!

6. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan trout ialah sumber asam lemak omega 3 yang baik sekali yang kemungkinan berperanan dalam mengurangi tingkat tekanan darah untuk beberapa orang.