Tips Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Mengonsumsi Makanan Ini

Baca Juga: Tips Mengatasi Perut Kembung Secara Alami Yang Wajib Dilakukan!

3. Jeruk

Ketahuilah jika jus jeruk secara alami mengandung potasium sebagai gizi yang ditegaskan dalam diet DASH.

Dengan mengonsumsi buah citrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, atau limau, Anda bisa juga memperoleh banyak flavonoid yang disebutkan hesperidin.

Hesperidin ini dipercaya bisa membantu turunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Saat ingin konsumsi jus jeruk, yakinkan itu 100 % buah asli. Coba untuk menghindari jus plus tambahan gula, warna buatan, atau bahan tambahan yang lain.

Dalam tes medis belakangan ini yang melibatkan orang dewasa dengan pra-hipertensi atau hipertensi, partisipan yang minum 500 mililiter juice jeruk 100 % (sekitaran dua gelas setiap hari)

ditemukan mengalami penurunan tekanan darah rerata 6,35 mmHg. Studi yang berisi hasil tes medis ini sudah diterbitkan dalam European Journal of Nutrition pada 2020.

Beberapa peneliti beberapa menyangkutkan dampak penurunan tekanan darah dengan kandungan hesperidin jus.

4. Semangka

Karena sarat dengan potasium, l-citrulline, dan likopen, semangka dipercayai bisa tawarkan manfaat kesehatan untuk jantung.

Kenyataannya, konsumsi semangka secara khusus sudah dikaitkan dengan pengurangan tekanan darah sistolik dan diastolik.