Network
Pada 2018, American Heart Association (AHA) merekomendasikan jika makan 1 sampai 2 makanan laut /minggu bisa membantu beberapa orang mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
7. Lentil
Lentil penuh dengan gizi jantung sehat seperti potasium dan magnesium.
Dalam sebuah studi yang diedarkan American Journal of Hypertension pada 2015,
beberapa peneliti mendapati jika saat orang mengganti makanan lain pada makanan dengan lentil dan kacang-kacangan, tekanan darah sistolik mereka turun.
Agar bisa membantu jaga tekanan darah masih tetap normal, Anda dapat nikmati lentil dengan apa saja.
8. Yogurt
Produk susu seperti yogurt penuh dengan gizi penting seperti potasium dan kalsium yang mendukung kesehatan jantung.
Pada sebuah studi yang diterbikan jurnal Advances in Nutrition pada 2017,
beberapa periset mendapati jika konsumsi 3 jatah susu setiap hari dihubungkan dengan penurunan 13 % resiko terkena tekanan darah tinggi.
Ketika menentukan yogurt, seharusnya pilih yogurt yang tidak memiliki kandungan gula tambahan.
Untuk sedikit rasa manis dan tambahan gizi, tambah saja beberapa buah.
Artikel Rekomendasi