Cara Menjaga Kesehatan Mental Menurut Psikolog Mudah dan Efektif

Bahkan juga, mempertahankan kesehatan mental dengan tidur yang cukup dapat membantu otak memperkuat daya ingat dengan mengolah dan simpan info dalam jangka panjang.

Baca Juga: 5 Produk Vitamin untuk Kecerdasan Otak dan Daya Ingat Anak

3. Lebih mindfull dengan aktivitas sehari-hari

Mempertahankan kesehatan mental dapat dilakukan dengan coba fokus pada setiap situasi yang terjadi.

"Konsentrasi pada setiap keadaan yang terjadi dan ketahui setiap pikiran, hati, dan perilaku kita saat menjalankan kegiatan," kata Ivana.

"Saat kamu merasa overthinking, membawa kembali pikiranmu untuk fokus pada hal yang kamu kerjakan," paparnya.

WHO menyarankan agar seorang melepaskan pikiran dari beberapa hal yang tetap berputar di kepalanya selama dua menit.

Maksudnya untuk menghubungkan kembali diri seorang dengan keadaan yang dilalui.

4. Tetap terhubung dengan orang lain

Sebagai makhluk sosial, menusia sebenarnya membutuhkan seseorang untuk bertahan hidup.

Bahkan juga untuk mempertahankan kesehatan mental, seorang membutuhkan orang lain.

Karena berhubungan sama orang lain bisa merangsang otak hingga otak bisa bekerja dan berpikiran lebih cepat.