Network
Membatasi atau bahkan juga menghindari makanan itu dapat memudahkan rasa sakit dan mengurangi kram perut.
Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi teh dengan campuran jahe atau daun mint.
Minuman ini dapat memudahkan nyeri dan mencegah perut kembung saat haid.
Untuk mengurangi nyeri haid, kamu bisa juga mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, coklat hitam, telur, susu, yoghurt, dan ikan.
Baca Juga: Cara Ampuh Agar Tetap Sehat Setelah Vaksin, Konsumsi 4 Makanan Ini!
4. Lakukan teknik relaksasi
Melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi, pilates, dan yoga, dapat membantu mengubah perhatianmu dari rasa nyeri dan ketidaknyamanan karena haid.
Bahkan juga, beberapa gaya yoga bisa juga meredakan nyeri punggung saat menstruasi, lho.
5. Rutin olahraga
Haid bukan masalah kamu tidak untuk berolahraga, ya. Malah masih tetap aktif secara fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kram perut saat haid.
Sebuah penelitian menunjukkan jika wanita yang rutin berolahraga 30 menit selama tiga hari dalam saminggu mengalami perbaikan gejala ngilu haid yang cukup berarti.
Disamping itu, olahraga saat haid memberi manfaat lain untukmu, yaitu meningkatkan suasana hati,
Artikel Rekomendasi