Network
Nyeri haid karena oleh beberapa hal, dimulai dari kontraksi otot pada rahim sampai bertambahnya zat prostaglandin pada tubuh.
Pada wanita yang terserang penyakit tertentu, seperti radang panggul, endometriosis, dan fibroid, ngilu yang dirasa umumnya lebih berat.
Jika merasa terganggu dengan nyeri haid, kamu dapat melakukan beberapa cara berikut untuk meredakannya:
1. Berikan kompres hangat pad aperut
Cara mengurangi nyeri haid yang pertama dengan menempelkan kompres hangat ke tempat perut dan punggung bagian bawah selama 15-20 menit, sekitar 3x sehari.
Penelitian menunjukkan jika terapi ini hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen, lho.
2. Lakukan pijatan lembut
Lakukanlah pijatan dengan pergerakan melingkar di perut yang dirasa nyeri selama sekitar 5 menit. Cara ini dapat dibarengi dengan pemberian kompres hangat.
Untuk minyaknya, kamu dapat menggunakan campuran minyak kelapa atau minyak jojoba dengan minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis.
Campuran minyak itu mempunyai karakter antiradang dan antinyeri alami yang bagus untuk membantu menurunkan nyeri haid.
3. Hindari minuman dan makanan tertentu
Selama menstruasi, sebaiknya kamu menghindari atau membatasi konsumsi beberapa makanan yang dapat mengakibatkan perut kembung dan kelebihan cairan badan,
seperti makanan berlemak, minuman berkafein dan berlkohol, minuman bersoda, dan makanan asin.
Artikel Rekomendasi