Jangan Cemas, Cara Jitu Ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat

Sistem imun akan melawan infeksi dan berperan untuk menghambat kerusakan dalam tubuh. Sistem imun yang sehat akan mampu melawan sebagian besar jenis infeksi. Sistem imunitas tubuh yang lemah berarti penyakit lebih lama bertahan, dan gejala bisa lebih parah.

Cara meningkatkan sistem imun

Gaya hidup sehat merupakan cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun. Ada baiknya Anda selalu memperhatikan sistem imun setiap hari. Berikut Anda akan menemukan beberapa tips tentang cara menjaga sistem imun yang sehat dan kuat melalui aktivitas sehari-hari

1. Jika Anda merasa imunitas menurun, selalu ingat Anda dapat berkonsultasi pada dokter.

Mengonsumsi makanan secara seimbang, termasuk buah dan sayur segar yang banyak. Pola makan sehat akan memberikan berbagai vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan daya tahan tubuh untuk berfungsi normal.

Baca Juga: Makanan yang Tidak Bikin Gula Darah Naik

Ketika Anda ragu karena merasa tidak mendapat cukup asupan vitamin dan mineral dari makanan, pertimbangkan untuk menambah asupannya dari suplemen yang mengandung Vitamin C, Vitamin D, dan Zinc yang dapat membantu memperkuat sistem imunitas tubuh yang lemah.

2.Rutin berolahraga

3. Kebiasaan ini akan membantu mengurangi stres yang berdampak negatif pada imunitas dan meningkatkan sirkulasi darah, serta mendorong sel darah putih untuk mencapai setiap sel yang terserang penyakit.

Lakukan langkah untuk mengurangi stres. Jika Anda termasuk orang yang sering merasa stres, coba teknik meditasi atau yoga.

Tidur berkualitas. Beristirahat memungkinkan tubuh beregenerasi dan membantu sistem imun bekerja sesuai fungsinya.