Network
`
PAREKEDIRI.COM - Bagian penting dalam mengurus diabetes ialah jaga kandungan gula darah selalu dalam range yang akurat. Ini memiliki arti jika opsi makanan benar-benar tentukan turun-naiknya gula darah. Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat simpel seperti nasi, harus dikurangkan, karena akan cepat tingkatkan gula darah.
Baca Juga: Mengatasi Kebiasaan Jelek saat Tidur, Mendengkur Salah Satunya!
Jadi makanan apa yang tidak menaikkan gula darah? Semua pasien diabetes tentu ingin ketahui. Berikut makanan yang aman, maknanya tidak mengakibatkan peningkatan gula darah hingga aman untuk dimakan tiap hari.
Mengapa Diet Penting dalam Pengelolaan Diabetes?
Sebagian besar makanan yang kita makan akan dibagi jadi gula (glukosa), yang dilepaskan ke saluran darah. Saat gula darah bertambah, pankreas, organ yang bertanggungjawab untuk pencernaan dan penataan gula darah, melepas hormon insulin. Insulin selanjutnya menolong sel mempernyerap gula untuk dipakai sebagai energi atau diletakkan sebagai cadangan energi.
Baca Juga: 8 Perusahaan Properti yang Populer di Indonesia
Pada diabetes, badan tidak menghasilkan cukup insulin hingga sel tidak dapat mempernyerap gula yang cukup dari darah. Atau badan kemungkinan mempunyai cukup insulin, tapi beberapa sel tidak menanggapinya. Ke-2 kasus ini mengakibatkan kebanyakan gula pada darah, yang seiring berjalannya waktu bisa mengakibatkan permasalahan kesehatan yang serius, seperti kehilangan penglihatan, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Mengurangi gula dan karbohidrat simpel dari diet mainkan peranan penting dalam jaga kandungan gula darah masih tetap konstan.
5 Makanan yang Tidak Akan Meningkatkan Kadar Gula Darah
Saat membuat pilihan makanan, penting untuk pilih makanan yang tidak mengakibatkan gula darah naik secara cepat dan berarti. Berikut ini ialah 10 makanan yang tidak tingkatkan kandungan gula darah:
1. Sayuran Berdaun Gelap
Sayur berdaun gelap kaya vitamin A, C, dan K dan mineral seperti zat besi dan kalsium. Mereka rendah karbohidrat dan tinggi serat, yang bisa menolong mengatur gula darah. Misalnya kangkung, bayam, daun singkong, dan sayur berdaun hijau tua yang lain.
Artikel Rekomendasi