5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Cocok Untuk Kamu Yang Kerja di Depan Komputer

PAREKEDIRI.COM - Menjaga kesehatan mata tetap sehat adalah poin penting. Berikut 5 langkah mempertahankan kesehatan mata yang dapat dilaksanakan.

Mata sebagai jendela hati, demikian pernyataan yang kerap disebutkan oleh beberapa orang. Mempertahankan kesehatan mata bisa menghindari kita dari resiko masalah mata.

Baca Juga: Manfaat Vitamin D, Benarkah Berhubungan Dengan Pola Tidur?

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut 5 langkah mempertahankan kesehatan mata yang dapat Anda kerjakan dalam sehari-harinya:

1. Makan-makanan yang sehat

Riset memberikan data jika makanan yang pas untuk mempertahankan kesehatan mata ialah makanan yang memiliki kandungan vitamin A, C dan E. Misalnya wortel, bayam, tomat dan yang lain.

Zinc, lutein, selenium dan asam lemak omega-3 diketahui bagus untuk kesehatan mata. Kandungan semacam ini dapat kita jumpai pada telur.

2. Hindari rokok

Selainnya jelek untuk kesehatan paru-paru, rupanya merokok tingkatkan risiko masalah mata seperti katarak, degradasi makula dan kerusakan pada saraf retina.

Baca Juga: Tambah Ilmu Yuk, Ini Jenis Diet Terbaik yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

3. Memakai kacamata hitam

Mata yang sering terkena cahaya matahari bisa alami katarak lebih cepat. Oleh karenanya, langkah mempertahankan kesehatan mata saat pergi keluar ruang ialah kenakan sunglasses yang mempunyai perlindungan pada cahaya UV (Ultraviolet).