PAREKEDIRI.COM - Buang angin bisa sangat melegakan jika sedang sulit kentut. Walau terkadang baunya dapat cukup 'mematikan', tetapi nyatanya sangat baik buat 'plong' perut yang kembung.
Pada kenyataannya, kentut mempunyai beberapa manfaat untuk tubuh.
Diambil dari Healthline, kentut dapat meningkatkan kesehatan usus besar, mengurangi kembung dan sakit di perut, dan memberitahukan jika diet yang kita kerjakan seimbang.
Tetapi, bagaimana jika kita tidak dapat kentut? Berikut beberapa tips untuk mengatasi susah kentut.
Baca Juga: Tips Mengatasi Perut Kembung Secara Alami Yang Wajib Dilakukan!
Mengatasi Susah Kentut
1. Memijat perut
Tips pertama untuk mengatasi susah kentut yakni dengan memijat-mijat perut dengan pola yang searah jarum jam.
Gerakan memijat ini dapat membantu mengurangi gas yang terjebak dalam perut dan mengurangi kram dan kembung.
Karena otot abdomen yang terlalu 'ketat' dapat menjadi satu diantara penyebab kentut tidak dapat keluar.
Baca Juga: Inilah Layanan Bedah Estetik dan Rekonstruksi di RS JIH Solo
2. Lakukan gerakan yoga
Tips kedua yang mengalami sulit kentut yaitu melakukan yoga.
Mengutip Healthline, beberapa gerakan yoga kenyataannya sanggup membantu kentut cepat keluar jika dilakukan dengan santai.
Teknik pernapasan yang bagus dapat memberikan dampak bagus untuk perut.
Cobalah tiduran dengan posisi terlentang lalu tekuk kaki, selanjutnya tarik kaki dengan kedua tangan seperti gerakan mencium lutut (Pawanmuktasana).
Tahan posisi ini selama 20 detik sampai 1 menit untuk mengatasi sulit kentut.
Gerakan yang lain dapat dicoba yakni berlutut dengan posisi merangkak, lalu tekuk tubuh sampai dahi menyentuh tanah.
Tempatkan tangan lurus dari sisi kaki dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas (Balasana).
Kerjakan posisi ini selama 5 menit. Untuk menambah tekanan pada otot abdomen, kepalkan tangan dan tempatkan di atas perut saat sebelum membungkuk.
Baca Juga: Cara Ampuh Agar Tetap Sehat Setelah Vaksin, Konsumsi 4 Makanan Ini!
3. Makanan yang buat cepat keluarkan gas
Tips paling akhir untuk mengatasi susah kentut yakni coba konsumsi makanan yang cepat keluarkan gas, seperti minuman bersoda, pemanis buatan (sorbitol atau xylitol), dan permen karet.
Konsumsi beberapa makanan ini bisa membantu mempercepat proses buang gas.
Jika susah kentut, coba konsumsi kacang-kacangan, produk susu, makanan berlemak, buah berserat tinggi, dan daging.***