PAREKEDIRI.COM - Menjaga kesehatan mental sebagai hal yang penting dan perlu diperhatikan.
Karena mempertahankan kesehatan mental sebagai usaha untuk memberi kesejahteraan baik untuk faktor emosional, psikologi, dan keadaan sosial seorang.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan psikis dilukiskan sebagai kondisi saat seorang sanggup menangani penekanan sosial kehidupan sehingga kualitas hidup menjadi lebih meningkat.
Sebaliknya, bila pada suatu komunitas mengalami krisis kesehatan mental,
karena itu mereka akan hidup pada keadaan yang penuh penekanan, diskriminatif, pengucilan sosial sampai pola hidup yang kurang sehat.
Mempertahankan kesehatan mental akan berpengaruh pada kesehatan fisik seorang. Lantas bagaimana tips mempertahankan kesehatan mental?
Tips memperhatikan kesehatan mental
Psikolog Medis Ivana Kamilie membagikan beberapa tips menjaga kesehatan mental yang dapat dilaksanakan setiap hari. Berikut sejumlah tips menjaga kesehatan mental:
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Insomnia Paling Ampuh Tanpa Konsumsi Obat-Obatan
1. Tetap produktif
Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan tetap produktif saat beraktivitas. Misalkan dengan melakukan beberapa aktivitas yang digemari.
Ivana menjelaskan, memelihara produktivitas sebagai wujud dari kendali seorang atas hidup mereka sendiri.
"Memiara keproduktifan membuat kita berasa memegang kendali atas hidup kita," katanya, saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (5/3/2022).
Di saat beraktivitas, seorang dapat membuat suasana seperti yang disukainya sehingga memberikan rasa nyaman.
Diambil dari Health Hub, masih tetap produktif bisa juga mengurangi risiko stress sehingga kesehatan mental bisa dijaga secara baik.
2. Jalani gaya hidup sehat
Jalani gaya hidup sehat bukan hanya membuat fisik terasa lebih bugar, tapi juga membuat kesehatan mental lebih terjaga.
Dengan mengonsumsi nutrisi yang bagus dan pikiran yang mindfull, badan, pemikiran dan jiwa dapat sama-sama terkoneksi.
Maka dari itu jalani gaya hidup yang sehat akan berpengaruh pada kesehatan mental.
"Kita perlu untuk makan bernutrisi, istirahat cukup, latihan pernapasan, olahraga dengan teratur dan teratur," tambah Ivana.
Ivana mengimbuhkan, saat seorang melakukan olah raga dengan teratur, dia bisa berpikiran dengan lebih bagus. Bahkan juga lebih efektif.
Begitu juga saat seorang mempunyai waktu beristirahat cukup. Masalahnya tidur yang berkualitas menjadi media penghilang stres.
Bahkan juga, mempertahankan kesehatan mental dengan tidur yang cukup dapat membantu otak memperkuat daya ingat dengan mengolah dan simpan info dalam jangka panjang.
Baca Juga: 5 Produk Vitamin untuk Kecerdasan Otak dan Daya Ingat Anak
3. Lebih mindfull dengan aktivitas sehari-hari
Mempertahankan kesehatan mental dapat dilakukan dengan coba fokus pada setiap situasi yang terjadi.
"Konsentrasi pada setiap keadaan yang terjadi dan ketahui setiap pikiran, hati, dan perilaku kita saat menjalankan kegiatan," kata Ivana.
"Saat kamu merasa overthinking, membawa kembali pikiranmu untuk fokus pada hal yang kamu kerjakan," paparnya.
WHO menyarankan agar seorang melepaskan pikiran dari beberapa hal yang tetap berputar di kepalanya selama dua menit.
Maksudnya untuk menghubungkan kembali diri seorang dengan keadaan yang dilalui.
4. Tetap terhubung dengan orang lain
Sebagai makhluk sosial, menusia sebenarnya membutuhkan seseorang untuk bertahan hidup.
Bahkan juga untuk mempertahankan kesehatan mental, seorang membutuhkan orang lain.
Karena berhubungan sama orang lain bisa merangsang otak hingga otak bisa bekerja dan berpikiran lebih cepat.
Berhubungan sama orang lain dapat dilakukan dimulai dari lingkungan terdekat, misalkan dengan berbicara dengan keluarga di dalam rumah.
"Sempatkan diri bersama dengan keluarga dan teman untuk beraktivitas bersama," tutur Ivana.
"Kamu bisa juga sharing hal postif atau permasalahan hingga ada insight yang bisa didapatkan keduanya," paparnya.
Baca Juga: Jangan Cemas, Cara Jitu Ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat
5. Mencari bantuan profesional
Namun, jika masalah yang dihadapi tidak juga selesai dan terus mengganggu aktivtas, Ivana menganjurkan supaya seseroang itu cari bantuan dengan menemui psikolog.
Bertemu dengan psikolong menjadi media yang pas saat seorang mengalami krisis kesehatan mental.
"Bila kamu mempunyai masalah yang berlarut-larut bahkan juga mengganggu aktivitasmu setiap hari, tak perlu ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog medis," terangnya.
Nah tersebut 5 tips menjaga kesehatan mental yang penting dan perlu diperhatikan.***