Network
Misalkan, 30 detik lompat jongkok, istirahat 30 detik, lalu jalan kaki 30 detik. Posisi itu dapat diulangi seringkali untuk memperoleh manfaat yang optimal.
Sebuah riset mengutarakan jika latihan HIIT bisa mengatur berat tubuh dan tingkatkan keadaan fisik keseluruhannya. Berikut ialah opsi pergerakan HIIT:
- Jumping jack
- Burpee
- Push-up
- Squat jump
- High knees
3. Latihan perut
Lakukan latihan perut dapat membakar lemak disekitaran perut dan pinggang sekalian kencangkan dan meratakan perut. Beberapa macam latihan perut yang dapat Anda coba kerjakan di dalam rumah mencakup:
- Plank
- Bicycle crunch
- Abdominal crunch
- Leg lift
4. Latihan beban
Latihan beban sebagai olahraga yang bagus untuk memperkecil perut buncit. Sebuah riset memperlihatkan jika latihan beban bisa tingkatkan massa otot sekalian kurangi lemak dan tingkatkan metabolisme.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Selancar Untuk Kesehatan
Ada banyak opsi latihan beban untuk kurangi lemak perut, yakni:
- Bicep curls
- Lunges
- Squats
- Tricep kick-backs
Dalam aplikasinya, Anda dapat memadukan ke-4 opsi olahraga di atas, misalkan latihan aerobik dengan latihan beban atau HIIT.
Walau penting untuk olahraga minimum 30 menit satu hari, seharusnya Anda tidak begitu memaksa diri untuk olahraga dengan keras. Saat olahraga terlalu berlebih, badan malah akan menghasilkan banyak hormon depresi dan makin susah membakar lemak perut.
Baca Juga: Berikut Ini 4 Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Harus Diketahui
Maka lakukan beragam langkah memperkecil perut buncit dengan berolahraga seperlunya saja, tapi teratur. Janganlah lupa untuk menyeimbangi olahraga dengan jaga skema makan sehat untuk memperoleh hasil yang optimal.***
Artikel Rekomendasi