Network
PAREKEDIRI.COM - Semua fungsi tubuh umumnya akan semakin menurun seiring usia semakin bertambah tua, termasuk fungsi indra penglihatan.
Umumnya mata mulai akan kurang awas melihat demikian kita menginjak usia tengah 20 tahun hingga 30-an.
Tetapi, tidak perlu khawatir! Anda sebenarnya bisa, kok, masih tetap menjaga kesehatan mata di usia saat ini.
Tips menjaga kesehatan mata di usia 20 dan 30-an
Mata adalah organ badan yang perlu Anda jaga perannya secara baik. Maka dari itu, tak perlu menunggu sampai memasuki lanjut usia untuk memulai menjaga kesehatan mata.
Semakin cepat Anda mulai rutin memelihara fungsi penglihatan, jadi lebih cepat juga manfaat yang Anda dapatkan.
Berikut sejumlah hal yang dapat Anda terapkan mulai dari saat ini untuk penglihatan mata yang terjaga sampai tua nanti.
Baca Juga: Cara Alami Mengatasi Susah Kentut Agar Perut Tidak Kembung
1. Konsumsi makanan yang sehat buat mata
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda dengan konsumsi makanan sehat.
Penuhilah piring makan Anda setiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, sampai karotenoid.
Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya bagus untuk mata,
tetapi juga mampu membantu meningkatkan mekanisme kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Anda dapat memenuhi semua konsumsi nutrisi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain-lain.
Baca Juga: Tips Mengatasi Perut Kembung Secara Alami Yang Wajib Dilakukan!
2. Pakai sunglass saat beraktivitas di luar ruangan
Bukan hanya kulit yang perlu Anda jaga selama ada di ruangan terbuka, mata juga begitu. Tetapi tentu saja secara berbeda.
Saat cuaca terik atau bahkan juga sedikit mendung sekalipun, seharusnya pakai kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar UV matahari.
Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat beresiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di susunan luar mata (pinguecula), dan permasalahan mata yang lain.
3. Hindari rokok
Sejauh ini rokok sering dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru. Walau sebenarnya, rokok berpengaruh buruk pada penglihatan Anda.
Perokok aktif beresiko lebih tinggi untuk mengalami degenerasi makula, katarak, uveitis, bahkan juga kebutaan.
Karenanya, stop merokok secepat mungkin buat menjaga kesehatan mata sejak muda.
Bila Anda bukan perokok juga perlu tetap menghindari paparan asap rokok dari orang sekitar. Jadi perokok pasif (secondhand smoker) dapat sama berbahayanya dengan perokok aktif.
Baca Juga: Tips Menghindari Gigi Berlubang Dengan Cara Sederhana
4. Rutin cek ke dokter mata
Sebenarnya Anda dianjurkan untuk rutin cek mata di usia berapa saja. Tetapi, kebiasaan ini jadi penting khususnya untuk generasi milenial mulai umur 20 tahun ke atas.
Dokter akan melakukan rangkaian tes buat memeriksa berapa baik kekuatan pandangan Anda untuk mengetahui ada permasalahan mata sejak dini.
Bahkan juga bila Anda tidak mempunyai gejala atau keluh kesah apa saja saat ini.
Teratur cek mata dapat memberi tahu Anda apa resep kacamata Anda yang saat ini tidak tepat kembali dan perlu diperbarui.***
Artikel Rekomendasi