Network
4. Hindari penggunaan HP
Tidak boleh memakai peralatan elektronik dan handphone menjelang tidur.
Baca Juga: Jangan Cemas, Cara Jitu Ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat
5. Olahraga pada sore hari
Latihan olahraga bisa membantu mengatasi susah tidur.
Kerjakan olahraga di sore hari atau sesudah matahari tenggelam, tapi 2-3 jam saat sebelum jam tidur yang sudah ditentukan harus telah selesai olahraga.
Latihan olahraga dekati jam tidur malah akan mengganggu tidur malam hari.
6. Hindari makanan dan minuman tertentu
Konsumsi makanan kecil yang manis seharusnya dihindari sebelum pergi tidur.
Demikian pula minuman yang mengandung alkohol, the dan kopi harus dihindari, khususnya sore hari.
7. Mandi hangat
Disarankan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padakan lampu penerangan di kamar.***
Artikel Rekomendasi