Network
Kadang-kadang karena demikian kuat dampak psikis obat itu, seorang pada akhirnya tidak dapat tidur tanpa minum obat terlebih dahulu.
Keadaan ini rawan akan berlanjut menjadi ketergantungan pada obat.
Cara Mudah Mengatasi Insomnia
dr. Anies memberikan tips beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menangani kesusahan tidur tanpa memakai obat-obatan, tetapi cukup dengan beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan sendiri.
Ini yang disarankan:
1. Tentukan waktu tidur secara teratur
Sebelumnya tentukan jam tidur dan bangun secara teratur. Tidur di saat yang berubah-ubah akan membuat tubuh pada keadaan waspada.
Akibatnya, tubuh selalu dalam keadaan tegang. Apabila sudah ditentukan saat tidur dan bangun, seyogianya dipatuhi.
Baca Juga: Ingin Aman Menggunakan Softlens? Nih Cara Mudah Menggunakan Softlens Dengan Aman
2. Tidak dianjurkan tidur siang
Jika seorang termasuk susah tidur, tidak disarankan untuk tidur di siang hari.
Tidur siang hari akan mengurangi keperluan tidur saat malam hari. Mengakibatkan, saat malam hari jadi susah tidur atau sering terbangun.
3. Bijak manfaatkan kasur
Tempat tidur atau kasur seyogianya digunakan untuk tidur, tidak untuk kegiatan lain seperti melihat TV, menulis surat dan lain-lain.
Artikel Rekomendasi