Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan Agar Terhindar Dari Penyakit

PAREKEDIRI.COM - Tiada hari tanpa turun hujan selama bulan November ini.

Cuaca panas kemudian sore hari atau malam harinya turun hujan atau bahkan juga hujan dapat turun sepanjang hari dari pagi sampai malam.

Pada musim hujan semacam ini, kita agar lebih menjaga kesehatan karena penyebaran penyakit lebih mudah terjadi, satu diantaranya penyakit flu/ batuk pilek.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Berikut beberapa tips yang dapat dilaksanakan untuk menjaga Kesehatan disaat musim hujan:

Baca Juga: Tips Sebelum Memasang Kawat Gigi, Yuk Simak!

Perhatikan asupan makanan

Makanan yang bergizi seperti buah dan sayur - buahan baik sekali untuk menjaga daya tahan badan.

Menurut dasar nutrisi Kementerian Kesehatan RI, makan pagi adalah aktivitas minum dan makan yang dilakukan di antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi beberapa kebutuhan nutrisi harian, yaitu 15-30 % kebutuhan nutrisi.

Ini dilaksanakan dalam rangka merealisasikan hidup sehat, aktif, dan produktif. Disamping itu, konsumsi probiotik perlu diperhatikan supaya terhindar dari infeksi seperti flu dan diare.

Konsumsi minuman atau makanan yang memiliki kandungan probiotik, seperti yogurt, tahu, tempe, atau sayurn fermentasi, bisa membantu menjaga usus supaya sistem pencernaan masih tetap lancar.

Memperbanyak Minum Air Putih

Minum air putih mempunyai manfaat yang baik sekali. Air berguna besar untuk menjaga agar fungsi badan Anda masih tetap berjalan baik.

Seperti misalnya dengan menjaga suhu badan, menyalurkan gizi pada semua badan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika fungsi badan sudah berjalan baik, karena itu badan juga tidak mudah untuk terserang penyakit.

Kita dianjurkan untuk konsumsi air putih sekitar 8 gelas atau sama dengan 2 liter sehari-harinya.

Baca Juga: Jangan Cemas, Cara Jitu Ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat

Rajin Olahraga

Meskipun udara dingin karena sedang musim hujan, tetapi kita perlu bergerak supaya badan tetap fit. Olahraga dapat dilaksanakan di dalam rumah bila sedang hujan.

Latihan fisik selama 30 saja menit sanggup mengaktifkan sel darah putih (leukosit).

Menurut buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berperan menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat pada beberapa daerah badan yang alami infeksi.

Dalam beragam studi menunjukkan jika olahraga bisa memperbaiki mood dan yang terpenting, olahraga berperanan dalam jaga daya tahan badan.

Lakukan olahraga akan membuat badan jadi lebih hangat.

Tidur yang cukup dan berkualitas

Tidak sedikit orang yang saat bangun pagi tetapi tidak berasa fit, sebaliknya malah berasa capek.

Itu sebagai salah satunya pertanda bila kualitas tidurnya tidak bagus. Ditambah udara berasa lebih dingin seperti sekarang ini.

Saat tidur, badan dan pemikiran kita istirahat, hingga tidur cukup dan berkualitas pasti penting untuk jaga badan supaya tidak mudah terkena penyakit.

Orang dewasa dianjurkan untuk mempunyai jam tidur setiap harinya ialah 7 - 9 jam. Sementara anak - anak 9 - 11 jam.

Baca Juga: Ingin Terlihat Lebih Muda Tanpa Harus Bayar Mahal? Yuk Cek Disini

Mencegah terkena Flu dengan Vaksinasi

Selain jaga konsumsi makanan, berolahraga dan tidur yang cukup. Salah satunya usaha terhindar dari penyakit flu dengan vaksinasi influenza.

Studi menunjukkan jika vaksin flu kurangi risiko penyakit flu secara keseluruhan dan memperkecil kemungkinan Anda sakit kronis bila memang terinfeksi.

CDC merekomendasikan jika tiap orang di atas umur enam bulan mendapatkan vaksinasi influenza.

Terkena flu memanglah tidak nyaman karena membuat kepala terasa berat, tubuh mengigil dan lendir yang keluar dari hidung terus menerus, ditambah saat mempunyai banyak aktivitas.***