Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Anak Agar Terhindar Dari Segala Penyakit

PAREKEDIRI.COM - Menjaga kesehatan anak ialah hal penting yang perlu dilaksanakan oleh tiap orangtua untuk tumbuh berkembang anak yang maksimal.

Bila anak sehat, tumbuh berkembangnya maksimal, karena itu anak akan selalu aktif dan cerah dalam kesehariannya.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Anak?

Lantas, sebagai orangtua, bagaimanakah cara untuk mempertahankan kesehatan anak? Baca 5 panduan berikut ini!

Baca Juga: Manfaat Vitamin D, Benarkah Berhubungan Dengan Pola Tidur?

1. Biasakan memulai hari dengan makan pagi nutrisi seimbang

Dengan melatih anak sarapan saat pagi hari, anak dapat jadi lebih memiliki tenaga dan semangat untuk melakukan aktivitas.

Karena saat tidur malam hari, badan tidak memperoleh konsumsi makanan sepanjang sekitaran 8-12 jam.

Disamping itu manfaat makan pagi bisa menolong menjaga berat tubuh sang buah kesayangan dan fokus lebih baik dan dengan tercukupi keperluan nutrisi dapat melindunginya dari beragam penyakit.

Upayakan berikan anak makan pagi dengan makanan penuh nutrisi yang imbang, yakni: lemak serta protein (daging, ayam, ikan, telur), karbohidrat (nasi, roti), mineral dan vitamin (sayur, buah, kacang-kacangan), dan susu.

Rutinitas sarapan pagi dengan nutrisi yang imbang dapat menolong memperlancar pencernaan si buah kesayangan.

2. Tanamkan makan sehat dan minum air mineral adalah poin utama untuk tubuh

Ingat anak masih juga dalam periode perkembangan, karena itu orangtua selalu harus memberikan pertimbangan pada anak jika konsumsi makanan sehat (bergizi seimbang) dan minum air mineral yang cukup penting untuk badan.

Ini dapat diawali dengan memberikan contoh pada anak jika sang orangtua selalu konsumsi makanan sehat dan minum air mineral.

Janganlah lupa, lakukan anak-anak untuk konsumsi makanan dan cemilan bikinan rumah.

3. Mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik

Tidak cuma untuk mempertahankan kesehatan fisik, kegiatan fisik dapat mempertahankan kesehatan mental. Salah satunya kegiatan fisik yang dapat dilaksanakan ialah olahraga. Olahraga adalah kegiatan yang bisa membantu mengatur emosi anak.

Disamping itu, olahraga dapat jaga metabolisme badan tetap baik. Manfaat olahraga lainnya berupa tingkatkan kepadatan tulang (olahraga lompat tali / skipping), memaksimalkan kesehatan jantung (olahraga lari, naik sepeda, berenang, sepak bola), tingkatkan kemampuan otot, tingkatkan peranan kognitif dan kepandaian sang buah kesayangan.

Menjadikan olahraga sebuah kebiasaan untuk anak agar bisa terbawa sampai anak bergerak dewasa.

Baca Juga: Ternyata Rajin Konsumsi Bayam Dapat Mencegah Pikun

4.Tidur cukup, berkualitas, dan teratur

Anak-anak sebagai pribadi yang paling aktif, tetapi selalu harus diingat jika istirahat atau tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting.

Anak yang kekurangan waktu tidur akan mengakibatkan susah fokus, kegemukan, dan iritanbilitas.

Jumlah jam tidur bayi atau anak berbeda, bergantung dari umur mereka, yakni untuk umur 0-3 bulan dianjurkan tidur 14-17 jam / hari, umur 4-11 bulan sekitar 12-15 jam / hari, umur 1-2 tahun dianjurkan 11-14 jam / hari, umur 3-5 tahun dianjurkan 10-13 jam / hari.

Selanjutnya Anak dengan bentang umur 6 sampai 12 tahun memerlukan minimal 9-11 jam satu hari. Tidur teratur sama sesuai agenda juga perlu dibiasakan pada anak.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Cocok Untuk Kamu Yang Kerja di Depan Komputer

5.Mengajak anak belajar membersihkan diri dan lingkungan

Hal paling akhir yang penting dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan anak dengan mengajak belajar membersihkan diri dan lingkungan secara baik.

Bersihkan diri dan lingkungan adalah usaha pencegahan penyakit. Ajari anak keutamaan mandi 2x satu hari, kerap membersihkan tangan, bersihkan kamarnya, dan tempat permainannya.

Bila anak masih batita, karena itu orangtua harus memberi contoh dan mendidik diri untuk tingkatkan kebersihan diri, rumah, dan lingkungan.

Itulah 5 panduan bagaimanakah cara mempertahankan kesehatan anak supaya tumbuh berkembangnya maksimal. Tak perlu dilaksanakan secara sekalian atau bertepatan.

Panduan di atas dapat dilaksanakan dengan bertahap, tetapi jika orangtua berasa memerlukan dana untuk pilih makanan yang bergizi, atur pola tidur anak, atau ajak anak rajin melakukan aktivitas fisik, orangtua bisa lakukan diskusi sama dokter specialist anak untuk mendapatkan instruksi yang pas berkenaan atur pola tidur, bermain, atau mengontrol pola makan yang bagus untuk anak.***