Network
2. Daun bayam
Makanan murah dan mudah untuk meningkatkan darah buah hati Anda adalah bayam dan sayuran hijau lainnya seperti brokoli.
Satu porsi daun bayam (100 g) mengandung 3 mg zat besi, setidaknya 15 zat besi harian yang dibutuhkan untuk mencegah anemia pada anak.
Selain zat besi, bayam juga banyak mengandung vitamin C, A dan asam folat yang sangat baik untuk kesehatan anak.
Vitamin C dalam bayam mendukung penyerapan zat besi yang lebih optimal, dan merupakan sumber antioksidan terbaik untuk mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh akibat paparan radikal bebas.
Baca Juga: 5 Combo Hero Magic Chess Terkuat dan Paling Banyak di Gunakan Pro Player, Cek Selengkapnya
3. Buah kering
Olahan buah-buahan kering seperti kismis, pir dan apel kering sebagai pengganti anak yang bisa menjadi tonik darah bagi anak.
Satu cangkir buah kering mengandung 1 mg zat besi, atau sekitar 6 ri dari kebutuhan zat besi harian.
Selain kemampuan mengatasi kekurangan zat besi, buah kering juga membantu mengurangi sembelit pada anak.
4. Telur
Telur adalah sumber yang kaya protein, vitamin dan mineral, termasuk zat besi.
Kandungan zat besi pada telur terdapat pada kuning telur.
Artikel Rekomendasi