Network
"Melatonin, hormon yang dibuat oleh otak yang membantu tidur, dilepaskan saat suhu inti badan Anda sedang rendah.
Sementara cardio justru dapat meningkatkan suhu itu," kata Breus.
2. Jika tujuanmu tidur nyenyak, hindari latihan HIIT
Individual trainer asal AS, Keith Hodges, menjelaskan jika latihan high intensity jeda pelatihan (HIIT) dapat meningkatkan kadar hormon endorfin dalam tubuh.
Ini sebenarnya baik untuk tubuh, namun tidak bagus dilakukan sesaat sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Bek Ajax Amsterdam ini Bakal Gantikan Harry Maguire di Manchester United?
3. Angkat beban jadi pilihan baik saat mendekati waktu tidur
Individual trainer, Tatiana Boncompagni menjelaskan jika berlatih angkat beban pada malam hari bagus untuk badan.
Ia secara individu suka melakukan deadlift sesaat sebelum waktu tidur.
Deadlift dilakukan dengan mengangkat beban berat dari lantai ke pinggang dengan posisi lurus.
"Saat usai angkat besi, yang membebani sistem saraf pusat, Anda kemungkinan merasakan getaran dan ada dalam keadaan tenang dan santai.
Situasi ini sangat bagus bila Anda berencana untuk bersantai dan tidur sesudah olahraga," terang ia.
Artikel Rekomendasi