7 Makanan Bergizi Tingkatkan Energi Sebelum Olahraga, Simak Yuk!

PAREKEDIRI.COM - Olahraga dengan perut kosong tidak disarankan, begitupun makan dengan bentang saat yang demikian dekat saat sebelum olahraga. Maka apa yang perlu dilaksanakan?

Ya, kamu harus makan saat sebelum olahraga, tetapi lihat kembali apa yang kamu konsumsi.

Makanan yang kamu konsumsi harus disamakan dengan tipe olahraga, waktu, dan bagaimana reaksi badanmu pada makanan itu.

Menurut para pakar konsumsi cemilan sehat saat sebelum olahraga bisa memberikan energi tambahan untuk kegiatan fisik yang lebih optimal.

Otot memakai adenosin trifosfat (ATP) untuk sumber energi untuk olahraga, hingga karbohidrat, protein, dan lemak akan diubah jadi ATP.

Karbohidrat termudah ada dan mudah diubah, dan sebagai salah satu bahan bakar yang bisa dipakai tanpa oksigen. Dan protein berguna untuk menolong membenahi dan membuat otot saat olahraga, akan membuat kamu kenyang.

Beberapa makanan yang dianjurkan untuk dimakan saat sebelum olahraga

1. Pisang dengan peanut butter

Selain gampang diolah, pisang memiliki kandungan kalium yang perlu untuk memberikan gizi dalam menahan kecapekan saat olahraga.

2. Toast dengan nut butter

Makanan ini mengandung kebaikan dari beberapa bijian dan protein dari mentega. Kamu bisa juga menambah beberapa potongan pisang.

3. Oatmeal dengan buah-buahan

Oatmeal kaya kandungan karbohidrat, menjadikan sumber energi yang baik untuk olahraga. Tambah buah ke dalamnya untuk sumber gula yang bagus.