Cara Benar Konsumsi Camilan Sehat Sebelum serta Setelah Olahraga

PAREKEDIRI.COM - Makanan ringan (cemilan) yang sehat ialah sisi penting dari diet. Terhitung untuk olahragawan dan seorang yang meiliki aktivitas yang aktif, makan camilan bisa pastikan energi yang cukup buat olahraga, tingkatkan rekondisi otot, tingkatkan performa psikis, dan menolong jaga formasi badan yang sehat.

Director, Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition Dana Ryan menjelaskan sebagai pakar olahraga dan diet, olahragawan menjelaskan tentang Apa camilan saat olahraga yang pas dan nikmat?

Berikut adalah panduan mengenai camilan atau makanan ringan yang sehat untuk di konsumsi sebelum dan setelah berolahraga.

1. Kombinasikan Protein Tanpa Lemak dengan Karbohidrat dan/atau Lemak Sehat

Pada umumnya, pikir kesetimbangan saat cari camilan untuk meredam rasa lapar. Padankan makanan berprotein dengan karbohidrat atau lemak sehat untuk cemilan imbang.

Baca Juga: 6 Makanan Terbaik Mengenyangkan Perut Sesudah Olahraga Keras

Penting untuk mempunyai protein tanpa lemak setiap makanan dan cemilan untuk memberikan dukungan perkembangan dan pembaruan otot.

Protein membangkitkan rasa kenyang, dan menolong mencegah rasa lapar sampai waktu makan selanjutnya.

Sementara karbohidrat memberikan badan dan otak konsumsi energi. Tentukan beberapa bijian utuh, seperti roti gandum utuh, biskuit atau sereal memiliki serat tinggi, untuk energi yang bertahan lama.

Lemak sehat, seperti selai kacang atau alpukat, memberi energi dan ketahanan untuk badan.