Network
PAREKEDIRI.COM - Selama pandemi berlangsung, mayoritas orang diharuskan untuk menghabiskan waktunya semakin banyak di rumah.
Berbagai aktivitas yang awalnya harus dilaksanakan di luar rumah, saat ini bisa dilakukan di rumah, satu diantaranya adalah bekerja atau saat ini dikenal dengan istilah work from home (WFH).
Ini menyebabkan berkurangnya aktivitas fisik. Padahal, kegiatan fisik dianggap sebagai salah satu elemen khusus dalam menerapkan pola hidup sehat.
7 Tips Tetap Aktif Olahraga di Rumah Ala WHO
Olahraga sebagai salah satu cara yang bisa Anda kerjakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
World Health Organization (WHO) menyarankan untuk selalu aktif dan melakukan olahraga dalam rumah. Bagaimana caranya? Simak pembahasan ini.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Sebelum Tidur Baik Dilakukan Untuk Kesehatan Tubuh
● Hindari Jadi Couch Potato
Coba untuk menghindar menghabiskan waktu untuk duduk, bagus untuk bekerja, belajar, melihat tv, membaca, atau memakai sosial media atau bermain games memakai layar untuk waktu yang lama.
Berikan waktu interval untuk istirahat jika Anda diwajibkan duduk dalam waktu yang lama. Istirahat pendek bisa dilaksanakan sepanjang 3 sampai 5 menit tiap 20-30 menit.
Cukup berdiri dan lakukan peregangan atau bahkan juga lebih bagus bila Anda jalan-jalan di sekitar rumah, baik turun tangga, atau berjalan-jalan ke halaman.
Artikel Rekomendasi