Jangan panik, 7 Gerakan Olahraga Ini Bantu Mengecilkan Perut Buncit Kamu

3. The stomach vacuum

Olahraga ini lebih menekankan pada tehnik pernapasan daripada meningkatkan detak jantung.

Untuk melakukan vakum perut, coba berdiri tegak di lantai, dan tempatkan tangan di pinggul.Lalu, buang semua udara keluar, sebanyak yang dapat dilakukan.

Bila benar dilakukan, semestinya tidak merasa ada udara di paru-paru.

Kemudian, bangun dada, dan mengambil udara sebanyak-banyaknya dengan mengecilkan perut sekecil kemungkinan, dan tahan.

Cobalah tahan selama 20 detik (ataupun lebih) untuk seorang pemula, dan bebaskan. Ulangi 10 kali untuk satu set.

Baca Juga: Tak Ingin Ronaldo Hengkang, Erik ten Hag Tekan Manjemen Manchester United Datangkan Pemain Baru

4. Gaya perahu

Tidak boleh mudah patah semangat bila pertama kalinya mencoba dan rasakan perut menjadi perih. Caranya yaitu duduklah tegak dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai.

Selanjutnya sandarkan badan ke belakang sekalian menyeimbangkan posisi tulang duduk dan tegak lurus mengangkat kaki dari lantai.

Rentangkan tangan lurus di depan, telapak tangan ke atas, dan kaki ke atas sama dalam gambar.

Pergerakan ini membuat badan seperti terlihat huruf V. Tahan gaya ini sepanjang 30 detik, lalu duduk tegak kembali.