Network
PAREKEDIRI.COM - Depresi ialah permasalahan kesehatan psikis yang dapat dirasakan oleh siapapun. Tahukah kamu jika olahraga dapat menolong menangani stres?
Menurut studi yang sudah dilakukan di tahun 2019 dan diedarkan dalam jurnal Depression and Anxiety, olahraga bisa menolong tingkatkan kesehatan psikis. Berikut ialah cara-cara olahraga di rummah dapat menolong menangani stres, ingin tahu?
Baca Juga: Biar Tidak Timbul Penyakit, Berikut Tips Merawat Kulit Sesudah Olahraga
1. Melakukannya dengan lagu favorite
Salah satunya langkah terbaik untuk olahraga di dalam rumah ialah melakukan dengan lagu favorite. Tidak jadi masalah pergerakan apa saja yang kamu kerjakan, dengan Lagu Favorit, kamu jaga energi badanmu saat olahraga.
2. Melakukan pengenduran
Lakukan pengenduran simpel di dalam rumah bukan hanya akan menolongmu berasa lebih bagus secara fisik, tetapi emosional. Pilih pergerakan singkat dengan intensif rendah yang tidak membuat kamu berasa terbeban.
3. Mengajak rekan
Rekan dapat membuat kegiatan olahraga jadi makin membahagiakan. Meskipun kamu olahraga lewat virtual, melakukan bersama rekan dapat membuat ketidaksamaan besar.
Baca Juga: 5 Penyebab Tidak Dapat Sit Up Saat Olahraga, Berikut Alasannya
4. Lari atau lompat di tempat
Lompat pada tempat dengan status lutut dan kaki yang pas bisa juga menolong mengganti situasi hati. Olahraga plyometrik bisa mengedarkan getah bening dan energi ke semua badan.
5. Berjemur
Olahraga di bawah cahaya matahari bisa menolong mengganti situasi hati secara cepat. Sempatkan diri untuk lakukan beberapa transisi berdiri, jongkok, perengangan, dan berdiri kembali.
Artikel Rekomendasi