Network
PAREKEDIRI.COM - Pemulihan saat olahraga penting untuk dilaksanakan. Rekondisi akan memberikan badan perhatian yang dibutuhkan dan sama keutamaan dengan pemanasan.
Berikut adalah banyak hal pertama kali yang harus selekasnya kamu kerjakan sesudah olahraga. Ingin tahu apa sajakah?
Hal yang Harus Kamu Lakukan Seusai Olahraga
1. Hidrasi
Tubuh kehilangan cairan sepanjang kamu olahraga, hingga hidrasi penting untuk tingkatkan rekondisi. Air memberikan dukungan semua peranan metabolisme pada tubuh.
Baca Juga: Berikut Ini 4 Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Harus Diketahui
Saat lakukan olahraga untuk periode waktu yang lama, badan akan kehilangan garam dan elektrolit. Air kelapa bisa menolong isi kembali ke-2 hal itu yang mengandung kaliumnya.
2. Peregangan
Pengenduran memungkinkannya detak jantung dan mekanisme saraf jadi tenang. Diamkan badan melamban dengan pengenduran, karena bila tidak, darah bisa menggenang dan saat tersebut kamu alami kram sesudah olahraga.
3. Mengatasi peradangan
Tiap olahraga akan mengakibatkan robekan mikroskopis pada serat otot dan ini pekerjaan proses rekondisi untuk menolong membenahi kerusakan yang karena sepanjang olahraga. Es bisa menolong kurangi infeksi.
Baca Juga: 5 Mitos Olahraga Lanjut usia yang Tidak Perlu Dipercayai
4. Makan sedikit protein
Ambillah 20 sampai 30 menit sesudah olahraga untuk konsumsi sedikit protein. Ini akan memaksimalkan rekondisi, menolong kurangi ngilu otot, dan menolongmu tampil lebih bagus di olahraga selanjutnya.
Artikel Rekomendasi