Cara Mengatasi Sesak Napas Secara Alami Tanpa Mengonsumsi Obat

4. Tiduran

Bila Anda sebagai salah satunya orang yang kerap terbangun karena sesak napas atau alami sleep apnea, Anda dapat mencoba cara yang ini.

Coba untuk tiduran terlentang dengan menaruh bantal di bawah kepala dan lutut Anda, selanjutnya bernapaslah dengan perlahan, rileks, dan santai.

Baca Juga: 5 Panduan Sederhana Menjaga Kesehatan Anak Dari Segala Penyakit

5. Mencoba teknik pernapasan diafragma

Pernapasan diafragma bisa menjadi cara menangani sesak napas. Caranya, Anda cukup duduk di kursi, lalu rilekskan lutut, pundak, kepala, dan leher.

Letakan satu tangan Anda di depan perut, dan satu kembali di depan dada.

Bernapaslah dengan perlahan melalui hidung, sampai tangan Anda merasakan perut Anda bergerak saat bernapas.

Saat Anda menghembuskan napas, kencangkan otot perut. Buanglah napas perlahan melalui mulut dengan bibir mengerucut.

Berikan penekanan lebih dari hembusan napas dibanding saat menghirupnya.

Menjaga supaya menghembuskan napas semakin lama dari umumnya, sebelum perlahan menghirup napas kembali. Ulangi sekitar lima menit.

Selain beberapa cara di atas, Anda bisa juga menerapkan gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makan-makanan bergizi serta sehat, berolahraga dengan teratur,