Network
Berbagai Cara Mengatasi Sesak Napas
Ada beberapa cara mengatasi sesak napas yang bisa dilakukan sebagai cara penanganan awal pada keadaan ini. Berikut ialah beberapa caranya :
1. Pursed-lip breathing
Ini ialah teknik pernapasan sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja. Caranya dengan menarik napas melalui hidung selama dua detik.
Usahakan supaya mulut dalam keadaan tertutup.
Seterusnya, hembuskan napas secara perlahan-lahan melalui mulut selama dua detik juga. Saat melakukan teknik ini, yakinkan leher dan bahu dalam keadaan santai.
2. Duduk dengan posisi tubuh sedikit membungkuk
Teknik pernapasan yang ini dapat Anda terapkan dalam posisi duduk. Sekalian duduk, posisikan tubuh condong di depan dan cukup sedikit membungkuk.
Posisikan lengan Anda pada paha atau lutut. Bernapaslah secara perlahan dan selalu upayakan tubuh pada kondisi rileks dan santai.
Baca Juga: Tips Sebelum Memasang Kawat Gigi, Yuk Simak!
3. Berdiri Menyandar Pada Dinding
Saat Anda mengalami sesak napas, coba bersandar dengan punggung menempel pada dinding dan tubuh cukup condong di depan.
Membuka kaki dengan lebar bahu dan simpan tangan Anda pada paha.
Tempatkan pinggul Anda dengan santai pada dinding. Yakinkan tubuh Anda masih tetap pada kondisi santai dan bernapaslah secara perlahan.
Artikel Rekomendasi