Network
PAREKEDIRI.COM - Ada bermacam manfaat sit up, khususnya untuk memperindah bentuk perut.
Dengan melakukan sit up secara rutin, latihan ini dapat mengencangkan otot-otot perut, sehingga perut Anda terlihat lebih rata.
Sit up sebagai salah satu jenis latihan olahraga yang bisa melatih kekuatan otot dan membuat otot jadi lebih kuat.
Bukan hanya otot perut, sit up melatih otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, sampai leher.
Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh
Berikut beberapa manfaat yang dapat Anda dapatkan dari melakukan sit up secara teratur:
Baca Juga: Tips Olahraga Ringan di Rumah Agar Tetap Sehat dan Bugar Walaupun WFH
1. Meningkatkan massa otot
Sit up bisa mengencangkan dan meningkatkan massa otot, khususnya otot perut dan pinggul.
Bahkan juga, ada studi yang memperlihatkan jika sit up bisa menurunkan risiko berlangsungnya sarkopenia pada lansia,
yakni kondisi di mana massa otot mengalami penurunan karena penuaan otot.
2. Memperbaiki keseimbangan tubuh
Sit up melibatkan bagian-bagian otot, seperti otot panggul, pinggul, dan punggung bawah,
sehingga melakukan olahraga ini secara rutin akan memberi efek yang baik pada memperbaiki keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Olaharaga Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita
3. Memperbaiki postur tubuh
Bentuk tubuh yang bagus bisa membuat tubuh Anda terlihat lebih seimbang dan kurangi resiko berlangsungnya berbagai asalah, seperti cedera pada otot dan sendi dan skoliosis.
Nah, untuk memperbaiki bentuk tubuh, Anda dapat melakukan gerakan sit up.
Tetapi, latihan ini seharusnya dijauhi, bila Anda mengalami keluhan ngilu punggung atau saraf terjepit.
Ini karena gerakan sit up dapat membuat otot punggung mengencang, sehingga tanda-tanda nyeri punggung dapat semakin kronis.
4. Memperindah bentuk perut
Sit up dapat dilakukan sebagai latihan otot-otot pokok tubuh (core muscles), sehingga membuat otot-otot perut jadi lebih kuat dan terlihat lebih rata.
Tetapi, untuk memaksimalkan manfaat sit up yang ini, Anda pun perlu melakukan olahraga aerobik untuk mengecilkan perut dan membakar lemak perut.
Baca Juga: Aktif di Bursa Transfer, Tak Sabar Menantikan Aksi Arsenal Musim depan
5. Membakar lebih banyak kalori
Selainnya manfaat sit up di atas, melakukan sit up dalam jangka panjang bisa membakar lebih banyak kalori.
Ini karena sit up yang dilakukan secara teratur akan membuat sel otot, dan sel otot berikut yang akan aktif membakar kalori dibandingkan sel lemak.***
Artikel Rekomendasi