4 Tips Agar Terhindar Dari Masalah Nyeri Otot Setelah Olahraga

PAREKEDIRI.COM - Kita paham benar jika olahraga baik sekali dan berguna untuk mempertahankan kesehatan badan.

Dapat tingkatkan performa jantung dan paru-paru secara baik. Dan perkuat otot dan tulang. Tetapi, ada banyak antara kita yang malas lakukan olahraga.

Salah satunya pemicunya ialah karena tidak nyaman dengan ngilu otot yang dirasakan sesudah olahraga.

Baca Juga: 4 Macam Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh!

Kram otot memang sering terjadi sesudah olahraga. otot dapat berasa ngilu atau mengencang dalam waktu sampai 12 jam sesudah olahraga.

Dalam beberapa kasus, ngilu otot dapat berjalan sepanjang 48 sampai 72 jam. Untuk menahan ngilu otot sesudah olahraga ada banyak panduan yang dapat dicoba.

1. Melakukan Pemanasan

Penelitian membuktikan jika lakukan pemanasan pada otot saat sebelum olahraga lebih bagus dibanding lakukan pengenduran otot.

Pemanasan bisa menyalurkan darah ke otot dan membuat otot lebih siap untuk olahraga. Lari rileks, lompat tali, atau angkat beban enteng bisa saja beberapa alternative yang dapat diputuskan untuk pemanasan.

2. Minum Air Putih

Air membantu mengatur temperatur badan, melemaskan persendian, dan salurkan gizi untuk membuat energi. Tanpa air, badan akan kesusahan untuk capai perform terbaik.