4 Macam Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh!

PAREKEDIRI.COM - Olahraga sebagai cara baik untuk mempertahankan kesehatan badan. Saat badan aktif bergerak, kekebalan badan akan bertambah hingga lebih resisten pada paparan penyakit karena infeksi, seperti COVID-19.

Untuk memperkuat ketahanan tubuh, WHO merekomendasikan warga olahraga tiap hari sekitaran 30-45 menit dengan intensif olahraga sedang. Supaya faedahnya dapat didapat, olahraga perlu dilaksanakan secara terus-menerus.

Olahraga tak selalu harus dilaksanakan di luar rumah. Di periode wabah, ada banyak olahraga yang bisa dilaksanakan di dalam rumah agar semakin aman, diringkas dari beragam sumber berikut secara lengkap macam olahraga di rumah yang bisa kamu lakukan.

Baca Juga: Terbukti! 8 Olahraga untuk Performa Seksual yang Maksimal

1. Jalan kaki

Olahraga di Rumah pertama adalah jalan kaki. Tidak diragukan kembali, jalan kaki banyak memiliki faedah kesehatan bila dilaksanakan dengan teratur.

Jalan kaki bisa tingkatkan peranan ketahanan tubuh dan bisa perkuat proses pertahanan alami badan kamu.

Bahkan, Harvard Health Publishing mengatakan sebuah riset yang mendapati mereka yang jalan sepanjang 20 menit tiap hari mempunyai resiko jatuh sakit yang lebih rendah.

2. Olahraga Kardio

Olahraga kardio, seperti lompat tali, jumping, turun naik tangga benar-benar gampang untuk dilaksanakan di dalam rumah.

Baca Juga: Inilah 7 Cara Meningkatkan Motivasi Olahraga