PAREKEDIRI.COM - Jika Anda masih berpikir olahraga yang sudah dilakukan sebelum tidur akan mengacaukan tidur Anda, karena itu sekarang ini Anda kemungkinan ingin mempertimbangkannya.
Pengetahuan sains sudah menyatakan jika olahraga malam akan sama efektivitasnya dengan olahraga yang sudah dilakukan pagi hari.
Oleh karena itu, coba untuk berolahraga sebelum tidur, karena itu Anda akan menyadarinya dan akan melakukannya.
Karena semuanya orang tidak sempat melakukan olahraga saat pagi hari, karena itu mulai saat ini coba untuk lakukan olahraga yang sudah dilakukan pada malam hari saat sebelum tidur.
Manfaat Olahraga Sebelum Tidur
Karena ada berbagai manfaat yang ada, jadi tidak ada salahnya bila olahraga saat sebelum tidur untuk dicoba. Melansir dari Brightside, berikut 4 manfaat olahraga sebelum tidur.
Baca Juga: Manfaat Olaharaga Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita
Beri Energi untuk Tubuh
Manfaat olahraga sebelum tidur yang pertama bisa memberikan energi untuk tubuh agar melakukan latihan yang lebih keras di masa datang.
Bila Anda pernah merasakan ledakan energi yang mendadak pada sore hari, ada alasannya. Ingatlah begitu Anda benar-benar aktif sebelum tidur saat Anda masih kecil.
Ini karena suhu badan Anda naik di antara jam 2 siang sampai sore hari, karena itu hal ini membuat Anda memungkinkan untuk usaha lebih keras dalam latihan Anda.
Buat Tidur Lebih Nyenyak
Saat Anda merasa kesulitan tidur, karena itu manfaat olahraga sebelum tidur bisa menjadi solusinya. Olahraga saat sebelum tidur dipercayai akan dapat buat tidur lebih nyenyak.
Olahraga sebelum tidur sebetulnya akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda akan mudah tertidur pulas kembali. Ini diungkapkan oleh sebuah penelitian yang sudah dilakukan di ETH Zurich.
Tetapi, seharusnya hindari latihan fisik saat sebelum tidur seperti latihan HIIT, karena jenis latihan ini segera dapat memengaruhi Anda tutup mata Anda dengan cepat.
Baca Juga: Tak Bahagia di Manchester City, Bernardo Silva Ngebet Gabung Barcelona
Otot Akan Terbentuk Lebih Cepat
Otot sebagai satu massa tubuh yang akan bisa membuat badan kita jadi bertenaga dan berbentuk.
Tetapi, harus dipahami jika manfaat olahraga sebelum tidur segera dapat memengaruhi pembentukan otot kita.
Rasio testosteron dan kortisol paling bagus saat malam hari untuk pertumbuhan otot. Walau semakin tinggi pada pagi hari, dampak pembentukan otot bekerja sepenuhnya saat matahari terbenam.
Lebih bagus konsentrasi pada lari jarak jauh atau latihan lainnya tapi lebih enteng untuk memaksimalkannya.
Baca Juga: Sepakat Dengan Manchester City, Gabriel Jesus Segera Gabung Arsenal
Lepaskan Stres yang Menumpuk
Kadang, rasanya akan susah sekali tertidur bila semua emosi dan pemikiran yang kita miliki berpengaruh negatif.
Tetapi, manfaat olahraga sebelum tidur sebetulnya segera dapat jadi jalan keluarnya.
Peregangan yang sudah dilakukan sebelum tidur atau yoga adalah pilihan terbaik. Satu pembahasan mendapati jika latihan yoga sebelum tidur membantu Anda tertidur lebih cepat.
Ini dikenal juga untuk mengurangi stres dan kecemasan dan memperlambat pemikiran Anda dan memperdalam napas Anda.
Hal yang paling akhir memungkinkannya semakin banyak oksigen masuk ke tubuh Anda, hingga membuat Anda berasa lebih rileks.***