Network
PAREKEDIRI.COM - Seiring bertambahnya usia, daya ingat umumnya makin sedikit. Keadaan mudah lupa atau pikun umumnya dikuasai faktor genetik.
Tetapi beberapa penelitian memperlihatkan, pola makan dan pola hidup memberikan dampak besar pada daya ingat manusia.
Bila kamu ingin meningkatkan daya ingat secara alami, berikut rutinitas yang dapat dilakukan, seperti diambil dari Health Line.
1. Kurangi Asupan Gula
Untuk meningkatkan daya ingat, jauhi konsumsi gula. Kandungan gula selainnya bisa menyebabkan penyakit akut seperti diabetes, ternyata dapat menurunkan daya ingat.
Penelitian memperlihatkan jika diet yang mengandung gula bisa menurunkan daya ingat dan bisa mengurangi volume otak.
Baca Juga: Cara Merawat Bayi Kembar Yang Mudah dan Sederhana
2. Konsumsi Minyak Ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Banyak penelitian memperlihatkan dengan mengonsumsi minyak ikan bisa meningkatkan daya ingat.
Baik DHA atau EPA penting untuk kesehatan dan fungsi otak.
Artikel Rekomendasi