Network
Jika kamu terbangun pada tengah malam, hindari menghidupkan handphone.
Karena, sinar dari handphone bisa menyebabkan berlangsungnya pengurangan produksi hormon melatonin yang membuat tidur jadi terganggu.
Tidak Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu
Seharusnya, hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak yang tinggi sebelum tidur.
Masalahnya hal itu bisa mengakibatkan tubuh bekerja lebih keras untuk menghancurkan lemak.
Dampaknya tentu membuat kamu mengalami susah tidur.
Disamping itu, hindari mengonsumsi minuman tinggi kafein seperti kopi menjelang tidur sebab bisa membuat kamu terjaga semalaman.
Mandi dengan Air Hangat
Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur dipercaya membantu tubuh jadi lebih rileks. Dengan demikian, kamu jadi lebih cepat mengantuk dan tidur menjadi lebih pulas.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Rasa Malas Agar Semangat Belajar
Konsumsi Makanan Mengandung Karbohidrat
Mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dengan porsi yang tidak berlebihan turut dipercaya dapat membuat tubuh lebih mudah tidur.
Ini dikarenakan oleh karbohidrat yang bisa membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat badan jadi lebih mudah merasa mengantuk.
Artikel Rekomendasi