Tips Sederhana Merawat Diri Agar Awet Muda dan Tampil Menarik

PAREKEDIRI.COM - Tidak sedikit orang yang mencoba perawatan kulit mahal agar tetap kelihatan awet muda.

Walau sebenarnya, cara awet muda bisa dilakukan dengan langkah-langkah yang sederhana tapi mampu memberikan hasil yang baik sekali untuk penampilan atau kesehatan.

Penuaan merupakan proses alami yang akan terjadi pada semua orang.

Seiring bertambahnya umur, kulit akan kehilangan elastisitasnya hingga tanda-tanda penuaan juga bermunculan, dimulai dari garis halus, keriput, hingga bintik atau flek di kulit.

Meskipun begitu, ada beberapa cara yang dapat dilaksanakan agar terbebas dari proses penuaan awal hingga Anda juga masih tetap kelihatan awet muda.

Berbagai Cara Awet Muda yang Mudah Dilakukan

Ada beberapa cara yang bisa Anda coba kerjakan supaya masih tetap kelihatan awet muda, salah satunya:

Baca Juga: Cara Cepat Menghilangkan Komedo di Hidung secara Alami dan Mudah 

1. Jalani pola makan sehat

Langkah utama dan termudah supaya masih tetap awet muda adalah jaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi supaya terlihat awet muda:

• Buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima
• Kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut
• Minyak sehat, seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun
• Sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam
• Cokelat hitam

Tidak cuma mengandung banyak gizi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas kaya antioksidan yang sanggup mencegah efek radikal bebas penyebab timbulnya tanda-tanda penuaan awal.

Disamping itu, makanan kaya kolagen, seperti sumsum tulang sapi dan ceker ayam, bagus untuk jaga kulit masih tetap tahan lama muda.

2. Olahraga secara rutin

Seiring bertambahnya umur, kulit mulai akan mengendur karena produksi kolagen turun dan massa otot berkurang.

Proses penuaan bahkan juga akan jalan bisa lebih cepat jika Anda kurang aktif bergerak.

Olahraga dengan teratur dapat membuat jaringan otot dan mencegah kulit jadi kendur.

Olahraga berguna juga untuk mempertahankan kesehatan badan secara detail, khususnya kesehatan jantung, otak, dan tulang.

Dengan begitu, Anda juga bisa terhindar dari bermacam penyakit karena penuaan, seperti penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.

3. Cukupi waktu istirahat

Langkah selanjutnya supaya awet muda dengan mencukupi jam tidur minimal 7-9 jam setiap hari.

Ini penting dilakukan untuk menjaga kulit selalu sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.

Dengan tidur yang cukup, kumpulan sel tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih bagus sehingga kulit dapat terus kencang dan segar.

Tidur dengan posisi terlentang diketahui bagus untuk menjaga kulit muka daripada posisi tengkurap yang dapat mengakibatkan kulit cepat kerutan karena bergesekan dengan bantal.

Baca Juga: Cara Tampil Cantik Alami tanpa Menggunakan Make Up, Mau Tahu!

4. Bersihkan kulit wajah secara rutin

Perawatan kulit tidak harus mahal. Anda cukup rutin membersihkan wajah minimal 2x satu hari dan gunakan pelembap.

Janganlah lupa selalu untuk memakai tabir surya saat melakukan aktivitas di luar rumah.

Pelembap bisa menjaga kulit supaya tidak cepat kering atau keriput, dan tabir surya yang mengandung SPF 30 atau dapat lebih melindungi kulit dari cahaya UV yang bisa merusak kulit.

Dengan meggunakan ke-2 nya, kulit tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan awal dan bermacam masalah kulit yang lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.

5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Penuhi kebutuhan cairan badan dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari-harinya.

Kebiasaan baik ini dapat membuat kulit selalu lembap dan bersinar dan terbebas dari dehidrasi yang dapat mengakibatkan kulit jadi kering dan berkerut.

Disamping itu, memenuhi keperluan cairan tubuh penting juga untuk memperlancar fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.

Baca Juga: Apa Itu Kondisioner Rambut? Ternyata Ini Gunanya Untuk Mahkota Kamu

6. Kurangi stres

Saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang bisa memicu kerusakan beberapa sel tubuh. Ini dapat meningkatkan resiko terjadinya penuaan awal.

Disamping itu, stres bisa juga membuat Anda sulit tidur atau mungkin kurang menjaga pola makan, hingga bisa memicu penuaan.

Maka dari itu, Anda perlu mengurangi stres supaya masih tetap awet muda dan sehat.

Ada beberapa cara yang dapat dilaksanakan untuk menurunkan stres, misalkan dengan relaksasi, melakukan aktivitas yang disukai, atau mendengarkan musik favorite.***