Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat dan Mudah Ketika Sudah Dewasa

PAREKEDIRI.COM - Ada beragam langkah meninggikan badan orang dewasa yang sering Anda temui di beberapa media.

Ini tentu saja hal yang memikat untuk Anda yang berasa belum senang dengan tinggi tubuh sekarang ini.

Tetapi, apakah benar cara ini bisa dibuktikan efisien atau jangan-jangan cuma bujukan semata? Yuk, cari info jawabnya di sini!

Apa yang memengaruhi tinggi badan?

Saat sebelum mengulas mengenai cara-cara yang dipandang dapat meninggikan badan di umur dewasa, Anda perlu tahu dahulu apa yang mempengaruhi tinggi badan Anda sekarang ini.

Melansir National Library of Medicine, genetik alias turunan ialah aspek terpenting yang tentukan tinggi tubuh Anda sekarang ini.

Bila dari kedua pihak sama tinggi, besar sekali peluangnya Anda akan mempunyai tinggi badan yang bagus.

Kebalikannya bila cuma salah satunya pihak saja yang tinggi sementara satunya pendek, perawakan Anda akan ditetapkan oleh gen yang mana semakin kuat.

Faktor yang lain yang dapat turut menentukan tinggi badan Anda ialah kecukupan gizi penting dan kegiatan fisik selama saat tumbuh berkembang awalnya sampai pubertas usai.

Masuk umur dewasa, hormon perkembangan telah stop hingga tulang Anda tidak memanjang kembali.

Tersebut penyebabnya tinggi tubuh Anda relatif masih tetap dan tidak berubah.

Bukannya semakin bertambah tinggi, malah sesudah berumur 40 tahun ke atas badan Anda akan makin memendek sekitar 1 cm setiap sepuluh tahun.

Ini sama sesuai pengakuan dari National Library of Medicine.

Akan tetapi, Anda mungkin sering mendengar beberapa metode yang disebut sebagai langkah mempertinggi tubuh di umur dewasa. Apakah benar beberapa cara itu efisien?

Baca Juga: Mau Menabung? Ikuti Tips Menabung yang Baik dan Benar 

1. Minum suplemen kalsium

Kalsium memang baik dikonsumsi di umur anak-anak sampai remaja karena bisa memberikan dukungan perkembangan tulang.

Tetapi, apa dia efisien untuk mempertinggi tubuh saat dewasa? Rupanya tidak.

Di umur dewasa, hormon perkembangan manusia telah turun. Mengakibatkan, tulang tidak dapat memanjang kembali, bahkan juga kepadatan tulang malah condong turun.

Walau demikian, Anda masih tetap disarankan untuk penuhi keperluan kalsium walau telah dewasa.

Jumlah yang disarankan menurut Angka Kecukupan Nutrisi Kementerian Kesehatan ialah sekitaran 1.200 mg kalsium/hari.

Maksudnya untuk jaga kepadatan dan kemampuan tulang, dan menahan pengeroposan.

Ini bukan langkah mempertinggi badan beberapa orang dewasa langsung, tapi dengan memperkuat tulang, badan Anda dapat tegak hingga berkesan semakin tinggi.

2. Menarik badan

Anda barangkali sempat menyaksikan iklan alat penarik badan. Cara ini diklaim bisa mempertinggi tubuh ke orang dewasa. Walau sebenarnya, rupanya ini hanya mitos semata.

Bukannya menarik badan, lebih bagus Anda berlatih memperkuat otot inti badan, misalkan dengan lakukan pergerakan plank, push-up, sit-up, dan crunch.

Otot-otot seperti otot paha, punggung, dada, dan perut bisa membantu menopang tulang belakang Anda. Jika otot-otot ini kurang kuat, tulang belakang tidak didukung secara baik.

Mengakibatkan, badan Anda makin lama akan membungkuk dan berkesan lebih pendek. Dengan latih otot pokok badan, ini juga bisa Anda hindari.

3. Bermain basket

Kemungkinan Anda kerap dengar opini jika bermain basket bisa membuat Anda jadi lebih tinggi. Tetapi kenyataannya, tidak ada keterangan ilmiah yang menunjukkan ini.

Walau demikian, olahraga basket memang bagus untuk melatih ketangkasan Anda. Disamping itu, olahraga ini bisa jaga supaya badan Anda masih tetap bugar dan sehat.

Ini juga ditunjukkan lewat riset yang diterbitkan oleh Journal of Sport and Health Science.

Hasil riset menyimpulkan jika dengan latihan basket dengan teratur sepanjang tiga bulan, badan Anda dapat sehat keseluruhannya.

Baca Juga: Tips Yang Wajib Dilakukan Jika Ingin Menjadi Pembisnis Muda Sukses di Masa Depan

4. Berlatih yoga

Banyak yang bilang jika yoga adalah cara mempertinggi tubuh ke orang dewasa. Walau sebenarnya, pengakuan itu sebetulnya kurang tepat.

Memang, Anda kemungkinan kelihatan semakin tinggi sesudah rajin latihan yoga. Namun, ini bukan lantaran tulang Anda semakin bertambah panjang, tetapi karena wujud badan yang lebih baik.

Yoga gerakkan semua anggota badan hingga bisa perkuat otot, meluruskan tulang, dan menolong bentuk badan Anda supaya masih tetap tegak.

Dengan latihan itu, badan Anda yang dahulunya bungkuk bisa jadi lebih tegak, hingga Anda juga berkesan semakin tinggi dari mulanya.

5. Memperbaiki posisi tubuh

Memperbaiki posisi tubuh bisa membantu Anda supaya terbebas dari bentuk badan yang tidak bagus. Walau demikian, ini bukan langkah mempertinggi tubuh ke orang dewasa.

Tetapi, Anda masih tetap dapat coba langkah ini untuk memberi kesan tinggi langsing. Caranya dengan menyesuaikan status tulang belakang supaya badan Anda masih tetap tegak.

Jauhi juga rutinitas buruk seperti duduk bersilang kaki, bertumpu dagu, dan jalan membungkuk. Masalahnya status itu bisa membuat badan Anda kelihatan lebih pendek.

Disamping itu, merilis American Chiropractic Association, membenarkan sikap badan saat bekerja dalam waktu yang lama dapat menahan Anda dari nyeri punggung dan cidera.

Baca Juga: Bingung Ngatur Waktumu? Tips Jitu Ini Dapat  Manajemen Waktu Kamu Secara Efektif

6. Tidur cukup

Tidur yang cukup sangat berguna untuk mempertahankan kesehatan badan keseluruhannya. Tetapi, cara ini tidak efisien untuk meningkatkan tinggi tubuh.

Walau demikian, menurut penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Metabolism, jam biologis atau irama sirkadian badan benar-benar punya pengaruh pada kesehatan tulang.

Mereka yang tidak cukup tidur atau kerap begadang dapat beresiko alami patah tulang dan susunan kerangka yang tidak bagus.

Tidur bisa membantu memperlancar metabolisme tulang dan penggantian beberapa sel supaya tulang semakin kuat.

Dengan berkurangnya jam tidur atau tidur di jam yang tidak normal, metabolisme tulang bisa terganggu.

Jadi supaya tulang Anda sehat, dianjurkan untuk cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam.***