Network
Bila Anda terbangun di tengah malam, disarankan tidak untuk menghidupkan handphone, karena cahaya yang dikeluarkan dapat turunkan produksi hormon melatonin, hingga membuat tidur Anda terganggu.
3. Hindari konsumsi makanan atau minuman ini saat sebelum tidur
Upayakan tidak untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak terlampau dekat sama jam tidur, karena ini akan membuat badan bekerja sangat keras untuk merusak lemak, hingga membuat Anda lebih sulit tidur.
Baca Juga: Ingin Segera Punya Momongan? Tenang, Ini Tips Agar Cepat Hamil
4. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi air hangat saat sebelum tidur pada malam hari dipercaya bisa membuat badan lebih santai, yang pada akhirnya akan membantu Anda tidur bisa lebih cepat serta lebih nyenyak.
5. Konsumsi makanan berkarbohidrat
Konsumsi makanan berkarbohidrat dengan jumlah yang cukup beberapa saat saat sebelum tidur diperhitungkan bisa membuat kita terlelap bisa lebih cepat.
Ini diyakini karena karbohidrat sanggup meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat Anda lebih gampang mengantuk. Tetapi, ini masih perlu diteliti selanjutnya.
Baca Juga: Cara Merawat Laptop Agar Awet dan Terhindar Dari Virus
6. Melakukan latihan pernafasan
Cara cepat tidur yang dapat Anda lakukan selanjutnya adalah melakukan latihan pernafasan.
Caranya, ambil napas lewat hidung sepanjang empat hitungan, tahan napas sepanjang tujuh perhitungan, dan buang napas perlahan-lahan lewat mulut sepanjang delapan perhitungan. Ulangi pola ini sekitar 4x.
Bila dilaksanakan dengan teratur, latihan pernafasan ini dipercaya dapat membuat Anda lebih santai serta lebih gampang untuk tertidur.
Artikel Rekomendasi